do lat 15

[...] 15 stopni ) też 5 dni w tyg na czczo w weekendy rower lub basen. Staram się zdrowo odżywiać jednak opona jak była tak jest. Podpowiedzcie co robię nie TAK?? wiek 39 lat wzrost 171 cm waga 84kg obwody: klatka 115 cm biceps 41 cm przedramię 38 cm pas 94 cm :( udo 58 cm łydka 38 cm staż na siłowni 3,5 roku od października do końca stycznia [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 88,5 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4-5 lat 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 "cykl" - za gowniarza jakas meta, oczywiste zmarnowanie srodka i brak efektow, 2 cykl: 1-6 prop 100 e2d, 1-4 wino 50 mg e2d (zambon), clen, odblok 12 clom, 3 cykl (trwa): 1-12 prop 100 e2d, [...]

Witam! cwicze od 2miesięcy mam 15 lat waze 54kg i mam 169 wzrostu poprosilem kolege który cwiczy aby ulozyl mi plan treningowy i ulozyl ale niewiem czy jest dobry chcialbym zasiegnoc waszych opini. Oto ten Plan:) Poniedziałek : Klatka: a) ławka prosta 4x7 b) ławka skośna (w górę) 3x6 c) wyciskanie hantli na ławce prostej 3x10 Biceps: a) na [...]

Witam, mam pytanie. 15 lat temu w wieku 10 lat miałem złamaną lewą rękę w łokciu, i prawdopodobnie źle mi ją złożyli, od kilku lat mam z nią problemy, nie mogę nic cięższego nosić, nie da się normalnie ćwiczyć, jest strasznie chuda, strzela przy zginaniu, i jest strasznie widocznie krzywa, aż wstyd pokazać się w koszulce z taką ręką. Czy po takim [...]

Witam mam 14 lat waże 73 kg i mam 172 wzrostu . Mam problem poniewaz jestem bardzo gruby ;/ marze o tym zeby stracic wage i tluszcz albo z tluszczu zamienic na miesnie . probowalem diete kapusciannej ale zwymiotowalem juz po 3 posilku poniewaz poczulem papryke ktorej nienawidze 1) Nie mam bardzo dobrej kondycji i mam nadmierny apetyt i nieraz mam [...]

[...] konca palcow) ok 70cm Na pewno nie mam nadwagi itd, waga pochodzi glownie z miesni i 'duzych nog' (42cm w lydkach, 56 cm w udach): od malego jezdze na nartach a od ok trzech lat do tego biegam. Sprawność: podciąganie (nachwytem): 14 powtórzeń podciąganie (+25kg na plecach): 1 pompki: 30 biceps z hantlami 18kg: 1 z hantlami 16kg : 6 [...]

[...] bardzo prosze o przeczytanie moich wypocin, bo zapewne wielu z was mialo ten problem i zdolalo sie z nim uporac na wstepie podam dane, a potem opisze moja sytuacje... Mam 15 lat (chlopak), 173cm wzrostu, 58kg przez wakacje biegalem rano i wieczorem po pol godziny w efekcie po 1 miesiacu schudlem z 65kg do 60kg, potem waga stala w miejscu przez [...]

Witam. Proszę o ocenę tego treningu na masę. Trening na masę Poniedziałek: Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi płasko 4 x 12,10,8,8 58kg 2. wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,8 38kg 3. rozpiętki na maszynie 4 x 10 12,5kg 4. pompki na poręczach 4 x 12 Biceps 1. uginanie ramion z sztanga stojąc 4 x 10 28kg 2. uginanie ramion z [...]

Sławku prosiłbym o przejrzenie mojego jadłospisu i o ewentualne uwagi do niego. Mam 18,5 lat, 80kg wagi, poziom tłuszczu ok. 14%. Sylwetka lekko otłuszczona zwłaszcza wokoło pasa i ud. Typ budowy nie wiem, ale mam gruby kościec i skłonność do odkładania tłuszczyku (wydaje mi się, że jestem lekko ulany, żył mi nie widać hehe) Ćwiczę porządnie od [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 101kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura solo 8. TRENING: split 4x/tydz 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat Waga : 62 Wzrost : 168 cm Staż treningowy: od czasu do czasu cos tam cwiczyłem Najszersze miejsce na brzuchu:84 cm Obwód klaty: 85 cm Obwód uda: 54 cm Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na kurz i roztocza Stan zdrowia: dobry Cel/problem/opis: pozbycie sie tłuszczu i wyrzezbienie [...]

[...] cynk, żelazo, fluor, siarka, krzem, molibden - łącznie ponad 25. Skład skorupki jest bardzo podobny do składu kości i zębów. Uczeni z Niemiec i Węgier, którzy przez 15 lat badali wpływ skorupki jajka na organizm człowieka zauważyli, że u dzieci i dorosłych podawanie skorupki dało pozytywne rezultaty przy łamliwości paznokci, włosów, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 85 kg. Wzrost : 183 cm. Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 9 mcy bez żadnych przerw, obecnie zmuszony do odpoczynku (skręcona kostka) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Pracuje nad nią Przeciwskazania [...]

[...] (dni) 1-3 1 tab rano 4-6 2 tab rano 7-9 3 tab rano 10-14 4 tab rano 15-16 off 17-18 4 tab rano 19-20 off 21-22 4 tab rano 23-24 off 25-26 4 tab rano 27-28 off 1 .WIEK: 24 lat 2 .WAGA: aktualnie zrzucilem z 86 na 78 przez swieta wpadly 2kg czyli jakies 80 w nawet wiekszej masie miesniowej niz przy poprzednich kg. 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: [...]

Witam ! Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i wagę 68 kg. Przygotowuje się na testy sprawnościowe do szkoły, na które składają się bieganie(1000m), podciąganie(im więcej tym lepiej) i pływanie(50m). Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: Podciąganie na "maxa", 7 serii, 2 minuty odpoczynku pomiędzy seriami. Najlepszy wynik to 17 podciągnięć w [...]

Prosze o ocene mojego treningu na masę. Trening na masę Poniedziałek: Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi płasko 4 x 12,10,8,8 53kg 2. wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,8 33kg 3. rozpiętki na maszynie 4 x 10 12,5kg 4. przenoszenie sztangielki wzdłuż ławki 8kg Biceps 1. uginanie ramion z sztanga stojąc 4 x 10 23kg 2. uginanie [...]

Witam.. Pierwszy raz ukladam wlasna diete.Prosze o jej oceny.Za dobre podpowiedzi daje sogi.. 19 lat 177 cm wzrostu 78 kg 6:45 I posiłek 75 g płatków owsianych + 2 garscie do tego płatków kukurydzianych+ 200 ml mleka + 100 ml wody.Do całości do smaku dodaje 10 g kawy. Zielona Herbata Z łyzeczka miodu. Witamina b6 + Magnez + rucinoskorbin II [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat tylko że ze dwa lata było przerwy i op jakiś 8 miesięcy idzie intensywnie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3-4 RAZY TYDZIEŃ 9. CEL CYKLU:Rzeżba 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: szczerze mówiąc nigdy nie mierzyłem %-) -udo: 76 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat pól roku przerwy 6. DIETA: Jako taka jest, ale nie zawsze mogę jej dotrzymać -białko: 2,5 - 3 na kg -węglowodany: ograniczam chyba, że przed i po treningu -tłuszcz: Oliwa z oliwek, ale [...]

[...] trochę(przytyłem 4 kilo), ale uznałem, że pora spełnić swoje marzenie ;p Ogolnie nie zalezy mi na masie, ile na sylwetce wakacyjnej-wysportowanej, a walcze z tym juz od paru lat(ale bez diety itp.) i dlatego nic nie osiągnałem poza siła i wytrzymałością. btw. Dzięki za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: [...]